名古屋タワーサイドクリニックのブログ

朝カンファで先生から呼吸と健康についてのお話を聞きました

最近の研究で呼吸回数を減らす、または深呼吸をすると体に様々な良い変化が起きることが分かったらしいです
呼吸回数を減らして改善される主な症状として血圧低下、冷え性改善、肩こり改善、快眠、ストレス減など
呼吸方法や回数だけでこんなにいろんなことが改善できるなんてすごすぎですね


また呼吸回数と脳の関係には深い関係があるらしいです
脳の中では呼吸中枢と扁桃体が関わり合っており呼吸を変えるだけで体に様々な変化が起きるそうです
扁桃体はアーモンドの形状をしていて、側頭葉前部の海馬のすぐ下方に位置し
情動反応とくに恐怖、不安の制御に重要な役割をもつと言われています
扁桃体は大脳皮質の感覚連合野や嗅球などから、すべての種類の感覚入力があります
主に入力系の基底外側核、外側核、そして出力系の中心核により構成されています
中でも、中心核のセロトニンはストレス刺激により放出量が増加することが知られています
扁桃体が危険と判断すると私たちの体には交感神経優位、心拍数上昇、血圧上昇、呼吸数増といった変化が起こります
情動に関わる情報の処理結果は、まず自律神経機能とホルモン分泌の中枢である視床下部へ伝えられ、自律神経反応を引き起こして心臓の拍動が早くなり胃腸の動きも変化するそうです

心拍数や血圧は自分ではコントロールできませんが呼吸回数はコントロールすることができます
呼吸中枢は扁桃体のとなりにあります
呼吸を減らすことによって呼吸中枢が扁桃体に「大丈夫、安心していいよ」という合図を送ります
すると扁桃体は緊張状態を解除して上記の様々な体の変化が治ります
正しい姿勢で深くゆっくりと大きい呼吸をすると良いらしいです

年齢とともに肺のまわりの筋肉が硬くなると呼吸の回数が増えてしまう傾向があります
肺のストレッチを行うことで肺の動きが本来のしなやかさを取り戻して呼吸の回数が少なくすることができるらしいです
成人の平均呼吸回数は約15回／分なのですが1回呼吸を減らすと効果があるらしいです
ふむ・・・一回って
意識的にコントロールするのは難しいですね
なので1回減らすということを意識せずに、常に深呼吸している体になる方法が肺ストレッチらしいです
肺ストレッチ法についてはコチラ
簡単なストレッチだから続けられそうですね




↓コチラを参考にさせていただきました
http://www.brain-mind.jp/newsletter/04/story.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26530629
https://ci.nii.ac.jp/naid/130004585874/


名古屋タワーサイドクリニック看護師Kd

先日参列した椿山荘での先輩の結婚式



近くには学習院大学や高校があって
ホテルには東京とは思えないぐらいの広い庭園があったり
過去には松尾芭蕉さんが住んでいたりと
とっても由緒ある素敵な場所でした



東京のオフィス街を中心に美味しいお店を
熟知しているグルメな先輩のチョイスだけあって
ゴハンもと―――っても美味です

夫婦で会計士の先輩は
仕事もプライベートも常にポジティブで合理的
キャリアウーマンかと思えば、サラっと結婚して
仕事も家事もこなしてしまう、まさに私の理想
一緒にいると刺激がもらえます(^∇^)ﾉ
最近は株と投資と、巷のトレンド(←ここだけ女子ｗｗ）
…と、スマホ片手に何時間も語ってしまいますΣ(ﾟΘﾟ)



先輩のお友達のお姉さま方に仲良くして頂き、
こんな気遣いのできるレディになれたらいいなーと
いろいろお勉強にもなる素敵な時間でした


受付Am

ナースKdさんがヨーグルト作りに試行錯誤していますね
私はザワークラウト作りに挑戦してみました

ザワークラウトに含まれる乳酸に整腸作用があったりキャベツには
ビタミンCが含まれており美肌、美白効果があります
整腸作用からダイエットにも効果的なんだとか
なんてステキな食べ物
と言うことで早速挑戦してみましたが…

忘れちゃいけないガサツ女ナースバタ子です
キャベツざっくり切りジップロックにドサッ
お塩は小さじ２杯くらいかな～パラパラパラ
後はヨーグルトメーカーに入れてｾｯﾄON
78時間くらい置きました…
恒例になってしまった何回も覗き見…
ジップロックを開けてみたり…
すっぱい匂いプンプン…
結構強烈に漂っていましたが腐っている匂いではありません
良い感じなんぢゃないかなルンルン

味見味見
ちょっと怖くて初めはキャベツの端っこを噛み切る程度

いけるいける

家族はなにこれ…漬物としばらく手をつけてくれませんでした

見た目は残念な感じですが漬物のような感じで美味しかったです
なんちゃってザワークラウトができました
ローリエなど香辛料を加えたら尚良いです
今度はもっとちゃんと材料を揃え挑戦したいと思います

名古屋タワーサイドクリニック　　看護師Kb

昨日御来院された若返り治療の症例をご紹介します

このモニター様は治療を開始して約２年になります
成長因子・コンビネーショントーニング・ティクセルなどを組み合わせて総合的に治療を行っているモニター様です

治療前　　　治療中




見ての通りキレイになってきましたね
現状としては維持段階で１年に数回治療を受けてもらうことでキレイを保つことを目標に行っています

ご参考にまで
ティクセルの解説サイト


名古屋タワーサイドクリニック　看護師Ki

昨日、グレープフルーツ風味の酸味のきいたヨーグルトができてうれしかったのですが…
食べた後、冷蔵庫に入れておいて仕事から帰って見てみると


何コレ



仕事に行く前に食べた時は普通に固まってたのに

↑固まってるでしょbefor



↑数時間後after

ほとんど水分になってしまいました
下の方に粒々が沈んでいます
写真では黄色っぽいですが実際はそんなに黄色くないです

調べてみると
https://www.meiji-recipe.jp/hint/newidea/milk/05/index.html


以下引用

牛乳のたんぱく質が分離のヒミツです
牛乳にレモンやグレープフルーツの果汁などを混ぜたときにモロモロとしたかたまりができることがあります。
この性質を利用したのが、牛乳と酢を使ってできる手作りカッテージチーズです。

ではなぜ牛乳に酢を加えるとカッテージチーズができるのかご存知ですか？
これは牛乳に含まれるたんぱく質の性質によるものです。牛乳に含まれるたんぱく質は、全体の80％を占めるカゼインと残りのホエイ（乳清）たんぱく質に大別されます。カゼインは水に溶けないたんぱく質で、牛乳の中に微粒子状で分散していますが、ひとたび酸を加えるとカゼインの粒子同士がくっつきあいかたまりを作るのです。


引用終わり
出典：明治乳業




チーズになったっぽいです
グレープフルーツ入りのR1使ったらダメですね



名古屋タワーサイドクリニック看護師Kd